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Guía Del AMOR

COMO LUCHAR JUSTAMENTE CON TU PAREJA

Luchar justamente es un rasgo de las relaciones sanas

Cuando las cosas van al sur en tu relación y empiezas a discutir, puedecaer en cascada y sentir que todo está arruinado. No hay nada tan doloroso como la decepción y el malestar que sentimos cuando nuestra relación de amor se derrumba en nada más que acusaciones, culpas, ataques de enojo y frialdad. Es el peor sentimiento. ¡Pero tengo una gran noticia! ¡Hay una manera de luchar de manera justa para que tanto usted como su pareja puedan unirse y ganar!

De hecho, pelear justamente de esta manera es bueno para una pareja. Hay una leyenda urbana que dice que las parejas que no pelean son lo ideal. Sin embargo, la mayoría de los terapeutas se preocupan más por tales parejas. Porque los estudios muestran que las parejas casadas que no luchan tienen el doble de la tasa de divorcio de las que lo hacen. Las parejas sanas ventilan sus diferencias . Pero saben cómo luchar de manera justa para que puedan volver a estar juntos, incluso más cerca que antes (¡y el sexo de maquillaje es increíble!).

Seis consejos para luchar con justicia

Lucha contra la justa punta 1. Evite la ira fuera de control.

La ira y las críticas conducen a la “inundación”, una explosión de estrés en la que el corazón late más rápidamente, la presión arterial se eleva y aumenta la adrenalina. Todo el cuerpo se tensa mientras el miedo, la confusión y más ira se hacen cargo. La razón sale por la ventana. En los estudios experimentales de conflicto, incluso cuando se les pide a las parejas que se calmen, los hombres simplemente no pueden relajarse mientras que las mujeres sí pueden calmarse. ¡Tenga en cuenta que su verdadero enemigo no es su compañero sino esta reacción de estrés fisiológico! Si la ira se sale de control, use la respiración, el tiempo de espera o el humor para desactivar la situación.

Lucha contra la punta razonable 2. Dar espacio como sea necesario.

Si tu pareja es la que tiende a inundarse de ira, practica dándole espacio para que se calme. No de una manera fría de rechazo, pero diciendo algo así como, tomemos unos minutos para tomar un respiro para poder hablar de esto cuando ambos estemos más claros.

Lucha contra la punta razonable 3. Use la charla de conformación positiva.

Para evitar la reacción de estrés enojado, es mejor comenzar una conversación potencialmente cargada de una manera suave, dulce o cariñosa con lo que yo llamo Charla de conformación positiva. Sea cálido y claro acerca de lo que realmente quiere o necesita de su pareja. No se trata de lo que están haciendo mal. Así que en lugar de “Nunca me prestes atención”, intenta decir: “Cariño, me encanta cuando me escuchas y sería muy bueno para mí poder hablar durante cinco minutos mientras escuchas. ”

Lucha contra la propina 4. Repita la queja de su pareja.

A menudo, si su pareja se siente escuchada y entendida, al igual que su opinión importa, a menudo puede dejar de lado el problema, retroceder y volver a entrar en una conexión íntima. Intenta repetir exactamente lo que les están diciendo. Comience diciendo: “Se siente”. ¡Esto puede ser muy desalentador! Entonces, de repente, podría decirle a su compañero: “Siente que no aprecio la importancia de los deportes también para usted”. Esto puede detener toda la escalada hacia la destrucción mutua asegurada.

Lucha contra la propina 5. Pregúntate a ti mismo, ¿qué es más importante: tener razón o estar cerca?

En las parejas felices, quién tiene razón y quién está equivocado es irrelevante . ¿Realmente importa que gane este argumento? ¿O preferirías tener relaciones sexuales de reposo o al menos estar recostado en los brazos del otro en este momento?

Lucha contra la punta de los consejos 6. Usa la técnica de “Toma dos”.

Haga un acuerdo para que cualquiera de ustedes pueda gritar “Take Two” cuando estalle una pelea. Comienza tu “escena” de nuevo, pero desde un lugar amoroso . Mi esposo y yo usamos esta técnica regularmente para interrumpir cualquiera de nuestras “peleas estúpidas”, ¡y es muy poderoso! En mi experiencia clínica, solo esta técnica ha evitado que muchas relaciones se disuelvan.

Las parejas felices pelean, pero su lucha está menos fuera de control. Para que termine con una dulce nota que los lleve de vuelta a la risa, la cercanía y la intimidad. Aprende a pelear de manera justa con tu pareja y salir de tu ira. Pronto estarás teniendo un diálogo real y amoroso.